喜迎二十大 做合格大学生

　　                                   ——后疫情时代大学生心理调节思政大课

　　彝语言文化学院于2022年5 月 25 日20:00 组织非毕业班班级心理委员及室长代表在S1607收看以“喜迎二十大 做合格大学生”为题录制的后疫情时代大学生心理调节思政大课。整个活动由彝语言文化学院团委学生会心理部负责，会场纪律好，同学们认真观看，对观看的内容反响良好。

　　这次思政课，非常贴合实际，深入浅出的分析了同学们目前可能面临的问题，并提出了有针对性的、可简单操作的解决方法。首先，陈孜教授带来了以“努力自我提升，拥抱美好大学生活”为题的讲解，陈教授对当下疫情的特点和疫情对大学生活的影响进行了阐述，描述了随之继发的问题，如烦躁、焦虑、紧张、社交退缩、心慌等情况。如果疫情在一段时间内无法完全褪去，我们该如何自我调适，对此陈教授提出要关注学业，明确学习目的，提升专业能力，拓展其他特长；参加活动或增加运动；培养兴趣；寻求专业帮助。在最后陈教授还分享了“渐进式肌肉放松法”和关于“行动是治愈烦恼的良药”的夜读文章。让同学们了解到了疫情给我们带来的影响，以及我们应该怎样应对，对学生非常有用。

　　其次，胡莹教授带来了以“科学管理情绪，开启和谐人生之旅”为题的讲解，胡教授通过分享人与象的故事，向同学们解说为什么不是控制情绪而是管理情绪，非常形象，简单易懂。胡教授讲到先要从身心、境遇、认知、价值等方面觉察情绪，之后要接纳情绪，做到不被负性情绪左右。最后介绍了不被负性情绪左右的方法，即如果不是面临非常紧急的事情我们需要停下来、方块呼吸法、理性情绪疗法。同学们对此深有感触，相信听了胡教授的讲解后，同学们对自身情绪的管理能力有了一定的提升，从而更好的学习和生活。

　　此次收看“喜迎二十大 做合格大学生”——后疫情时代大学生心理调节思政大课活动，圆满结束。因讲授的内容非常贴近学生实际情况，收看的效果非常好，同学们收获颇丰。

　图：洛格勤勤 

文：耍惹罗习 苦喜乐