超逸绝尘，荡涤灵魂

——摆脱“精神内耗”

你是否有这样的感觉：明明一天什么也没做却总是觉得自己特别累；生活没有目标，不自信，并且经常怀疑自己；做事特别容易纠结拖延；与人相处时内心戏特别多，总是过度解读他人的行为和看法；想躺平却又很焦虑，于是坐立不安地躺着。如果你有，那么说明你已经陷入了自我精神内耗之中。

所谓精神内耗通俗来讲就是一种心理资源的消耗，用心理学解释就是一种反刍的自我消耗和自我折磨，严重者会陷入长期的焦虑抑郁。如今人们的物质世界逐渐丰富，精神世界却出现严重空缺。在长久的不自信和自我挣扎中，就会陷入了严重的精神内耗。那么我们应该如何改变自己，彻底远离内耗呢？

第一点，坦诚的接纳自我，包括自身缺点。在《被讨厌的勇气》一书中，心理学家阿德勒提出了一个概念：“课题分离”，通俗点来说，就是分清己事和他事。别人如何待你，怎么想怎么做，那是他的事，与你无关。而你怎么看待自己，怎么对待事物和他人，这是你的事，与他人无关。就比如你拒绝朋友借钱，朋友肯定会失望，但你不需要愧疚，因为你并没有做错什么，你只需要对自己负责。

第二点，丰富自己的精神世界。精神是内在的，丰富的精神世界是内在的追求，这不需要通过对比外界或者他人的赞美来实现，也不需要成就感和优越感来实现。丰富的情感和敏锐的感知力才是我们丰富精神世界的秘诀。我们可以按照自己的作息，做一个内心自律的人；培养一个自己的习惯和兴趣爱好，丰富日常生活；不断地阅读和学习，不时地自省和自知，让自己变得更好。

第三点，学会把消极思维转化为积极思维。在失败中寻找收获，在错误中看见成长。比如虽然失去了一份工作，但是得到了工作经验和为人处事的方法；虽然失去了一段感情，但是学会了怎样设立正确的择偶观，以及在下一份爱情来临的时候如何更好的去与人相处；虽然没有优渥的出身，但是风吹日晒摸爬滚打练就了更好的心智和独立的生存能力，让灵魂变得更加坚毅和挺拔，更有力量。

人们对精神的追求往往高于肉体，摆脱精神内耗，才能更好的洗涤灵魂，达到知行合一，物与我皆无尽也的超然境界。