当你必须要一个人独自吃午饭的时候；当你在节假日叫不出一个朋友的时候；当一天结束时你有一肚子的话却没有人述说的时候；当你午休醒来时手机里却没有一条消息的时候，你会不会感到孤独呢？

究竟什么是孤独？孤独两字拆开有孩童，有瓜果，有猫狗，有蝇蚊，足以撑起一整个盛夏，热闹非凡，而如果这些都与你无关，这就叫孤独。它将我们从人群中拉扯出来，像是突然用一个罩子把你和其他人隔开，让你甚至可以忽略他们就在你身边的事实。如果你能体会到这种感觉，那你可能正处在孤独之中。

孤独，大部分时候都是一种不健康的状态。很多心理疾患本质上都是孤独引发的：抑郁、焦虑、双相情感障碍、社交恐惧等等。它会使人加速衰老，免疫能力降低，甚至阿兹海默等疾病也会不请自来。这还不是最可怕的，长时间孤独，会导致行为和心态发生变化，产生社交排斥，甚至厌恶生活。

如何走出孤独？第一步就是承认孤独。任何人都会感到孤独，但它并不是什么绝症，不代表你没有朋友，不代表你孤僻，更不代表你软弱，事实上孤独才是一个人本来的面貌。我们赤条条地来到这个世界，又赤条条地离开，这中间的一切喧嚣热闹带不来也带不走，正如董卿所说的一样：有些路，你终归要一个人走。人总要回归到一个人的状态，一切热闹都是暂时的，承认孤独的现状，接受孤独的本质，才能更加积极地生活。

走出孤独的第二步就是打破恶性循环。长时间孤独的人经常会否定别人，否定自己，有意或无意地拒绝他人的邀请，困在自己的小世界里走不出去，到最后真的引来他人的疏离和冷落。请分析一下，你的孤独出在自己还是别人？如果是自己，请试着打开世界走进烟火，或者寻求专业人士的帮忙。如果是别人，请试着换个圈子，浪费时间在不尊重自己的人身上并不值得。

最后也是最关键的一步，学会高质量的独处。一些成天游走于人群中的社交达人反而会比形单影只的独居老人更容易感到孤独。很多人在孤独时喜欢降低底线，什么人都可以是朋友，什么事都渴望去参与，但是高质量的独处远远比低质量的社交更重要。请试着追求自己的爱好，正念冥想，多犒劳和讨好自己，试着找回我们小时候一个人玩玩具也能玩整个下午的这种感觉，照顾到自己的需求，独居时才能不再空虚。

孤独，看似不食人间烟火，其实是一种自我的修行。正确对待孤独，走出孤独的世界，才能看到更曼妙的风景。