近期，不管是网络还是生活、工作中，总会发现一些严重的心理障碍患者，原来存在一定心理问题的患者发作的频率也越来越高，这都是因为季节性情绪失调而造成的。

　　季节性情绪失调是因天气变化而产生的一种情感障碍或情绪失调，多在秋冬季出现，隆冬时节表现尤为突出，所以也被称为“冬季忧郁症”，多见于常年在室内学习和工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及对寒冷比较敏感的人。

　　冬季忧郁症患者一般先有无精打采、乏力、失眠、易感“疲劳”等症状，继而情绪低落、忧伤，对任何事都不感兴趣，有的患者神情呆滞、慵懒少动，严重者会悲观厌世。

　　那么，我们到底应该如何来认识这种情绪的变化呢？又有什么办法可以预防呢？

　　首先，大家要对因季节性情绪失调出现的严重心理波动有个清醒的认识。这时候的情绪变化与冬季的气候有很大的关系，不用太过于紧张自己的问题，越是担心，症状会越重。

　　第二，一定要解决几个误区。确实被诊断为精神障碍的患者一定要遵医嘱服药，在这个季节最好不要私自停药；千万不要觉得看心理医生，去精神专科医院就诊是多么见不得人的事情；不要隐瞒自己的问题，这时候的你最需要的就是周围人的理解和支持。

　　第三，这个季节一定要抓住机会活动，尤其是有阳光的地方。阳光的照耀可以有效的减轻抑郁情绪，足够的光线，对改善情绪也有好处。通过运动，体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使情绪开朗、精神愉快。

　　第四，学会寻求帮助。如果觉得自己的问题在自己的能力范围内无法解决，那就去寻求帮助。如寻求学校心理中心老师的帮助、寻求身边同学朋友家长老师的帮助、也可以寻求专业机构心理医生的帮助。

　　第五，做一些自己喜欢的事来分散注意力。如看书报、听音乐、爬山、找朋友聊天谈心或者练瑜伽、跳跳舞等等。

　　第六，注意身体营养平衡调整饮食。多吃水果蔬菜、以及鸡肉等白色肉类。在情绪低落时不妨饮点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，有兴奋神经系统、改善心情的作用。

　　第七，对于现在的学习和工作，不妨在这个时候把节奏放慢一点。不要总是生活在紧张的快节奏生活中，也不要总是那么最求完美，任何事情适当就好。

　　“季节性情绪失常”是我们多数人在人生的不同时期经常会经历到的困扰。试着接纳它的存在，正确的去认识它，积极寻求应对办法，努力成为更好的自己。

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