合理管理时间，科学自助助人

——18级心理信息员第一次培训

    2018年11月8日18时30分，由邱菊老师主讲的"时间管理"心理信息员讲座培训在经管院8108教室如期召开，此次培训讲座分为上篇《心理委员的素质和能力培养》，下篇为《时间管理》。

邱菊老师在简单介绍自己后，便开始了讲座的上篇，讲述了心理委员的使命和素质要求以及工作态度。让心理委员了解到自己应具备"五心—爱心，耐心，诚心，细心，虚心"，不仅要维护自身心理健康，还应该关心同学心理健康，遵守保密原则，以尊重，共情，真诚的工作态度去面对自己的职责。此外，邱老师还讲述了怎样去与有困扰的同学进行沟通：把自己当别人从而理解当事人，把别人当自己从而援助他人。通过培训让心理委员也学到了身体专注和心理专注的倾听方法以及自我表露来帮助当事人，做一个助人自助的引导者，催化者。

    讲座的上篇让心理委员们都认识到了自己的职责，下篇《时间管理》更让18级心理委员认识到了时间，清楚了自己的大学时间以及学到了怎样做优秀的时间主人。

    "认识时间"告诉了我们：人生是由时间组成的；时间是人们最宝贵的财富之一；时间具有一维性，无限性，有限性。为了加深我们对大学时间的深刻认识，邱老师还安排了一场"撕纸游戏" 通过撕去我们的假期，吃饭睡觉等其他时间，最后发现自己在大学的自由可支配时间只有一小片，许多心理委员拿着自己的小片时间，无不发出了"天哪"的感慨，这引起了同学们对大学时间的重视。接着邱老师教导我们怎样做时间的主人：(1)培养积极心态，积极的时间管理心态和思维；(2)设定目标，落实行动，讲述了山本田一长跑的故事；(3)克服拖延。

邱老师的谆谆教导让各位心理委员学到了通过"3.2.1发射"的内心激励来让"自我"小人战胜"感受"小人，比如：可以在寒冬起床的时候，内心默念"3.2.1发射"让自己挣脱大床的怀抱，从而开始一日之计在于晨的学习生活。

  此次以"时间管理"为主题的心理信息员讲座培训一切顺利，感谢邱老师的教导以及各位心理委员的来临。通过培训，相信各位心理信息员能做的更好，帮助更多的同学。