各二级学院：

为了增强学生心理健康意识，构建积极向上的校园心理环境，学生工作部拟开展“以运动，致青春”运动健心活动。旨在通过运动健心，让学生拥有更健康的生活方式和积极的生活态度，锻炼他们的意志力和抗压能力。具体安排如下：

一、活动主题

  以运动，致青春

二、参与对象

西昌学院全体大学生

三、活动时间

2025年4月25日-6月25日

四、活动内容

1.活动形式：学生根据个人情况，选择跑步、健身操、瑜伽、球类等运动项目进行打卡。每天至少进行30分钟的运动。每次运动后截图保存运动数据并记录自己的心情变化或心得体会整理成运动日志，每周一次在运动打卡群里分享自己的运动日志完成打卡，60天后进行奖项评选。

2.参与方式：

（1）报名

报名时间：4月22日-4月24日

复制链接填写问卷星报名表： https://www.wjx.cn/vm/Q00wLJ9.aspx#

（2）运动打卡QQ群

运动打卡一群:483087912

运动打卡二群:1005314146

运动打卡三群:1004559651

任意加入一个打卡群即可。

（3）参与者可通过手机运动记录软件（如Keep）记录运动数据。

3.活动奖项设置：

活动记录满60天（全勤）一等奖，加相应二课堂学分。

活动记录满54天（90%）二等奖，加相应二课堂学分。

活动记录满48天（80%）三等奖，加相应二课堂学分。

五、注意事项

请各二级学院广泛宣传，积极动员学生走出去、动起来。运动具有诸多益处，但并非人人适合。为确保运动的安全性和有效性，请注意：

1.选择合适的装备：合适的装备及项目可以减少运动损伤的风险，提高运动的舒适度。

2.制定合理的计划：根据自己的身体状况和运动经验，制定合理的运动计划。

3.注意热身与拉伸：在运动前进行适当的热身活动，如慢跑、动态拉伸等，以增加关节的灵活性和减少肌肉拉伤的风险。运动后进行适当的拉伸和放松活动，可以帮助肌肉恢复和减轻疲劳。

4.关注身体信号：在运动过程中，密切关注身体的反应。如出现胸闷、心悸、头晕等不适症状，应立即停止运动并寻求帮助。此外，还要注意补充水分和营养，以保持身体的良好状态。

                         学生工作部

                                        2025年4月22日